Каждый человек периодически сталкивается со стрессом. Это может быть несчастный случай или мелкие неприятные обстоятельства в виде напряженного разговора, проблемы на работе, конфликта с близким человеком. Часто подобные случаи заканчиваются нервным напряжением: вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым.
Мы подготовили 5 советов, как снизить уровень стресса:
🔗 Получайте социальную поддержку
Именно общение может помочь вам в трудные моменты. Вы не должны бороться со стрессом в одиночку, нужно привлекать в союзники всю доступную помощь: друзей, родных, группы взаимопомощи. Положительный эффект объясним даже на химическом уровне, ведь общение с близкими способствует выработке нейромедиаторов окситоцина и дофамина. После того, как вы поговорите о том, что вас гложет, вам ощутимо станет легче.
🧘 Выделяйте время для отдыха
Когда вы постоянно находитесь в тревоге, ваш организм истощается и накапливается усталость. Порой очень важно сделать перерыв, позволить себе достаточно времени и отдыха для восстановления ресурсов.
🗣️ Занимайтесь дыхательными техниками
В моменты сильной тревоги можно помочь себе с помощью правильного дыхания. Попробуйте потренироваться дышать правильно: есть множество действенных методик, которые помогают бороться даже с паническими атаками.
🎨 Выражайте себя в творчестве
Арт-терапия широко используется и имеет поразительный медитативный эффект. Выражение своих мыслей в приятной кампании творческих людей помогает отвлечься от накопившихся проблем и обрести душевное равновесие. Умиротворяющее воздействие также имеет музыка, например игра на музыкальных инструментах.
😊 Разнообразьте свой досуг
Живое общение с близкими вам людьми и правда приносит в жизнь много смысла. Наиболее ярко это проявляется в совместных занятиях – в подготовке праздников, занятиях спортом, прогулках на природе. В борьбе со стрессом времяпровождение с друзьями имеет поразительный эффект, оно улучшает настроение и помогает отвлечься от непростых ситуаций.